Kuidas vältida seljavalu? Õige madrats on selja tervise võti
Seljavalu on tänapäeval üks levinumaid kaebusi, mille põhjuseks on sageli vale madrats või kehale ebasobiv magamisasend.
Kuna veedame kolmandiku elust voodis, on õige madratsi valik otseses seoses nii selja tervise, une kvaliteedi kui ka üldise enesetundega.
Miks madrats mõjutab selga?
Madrats toetab magamise ajal kogu keha. Kui madrats on liiga pehme, vajub selg liigselt läbi ning lülisammas ei jää loomulikku asendisse.
Liiga kõva madrats seevastu ei lase puusadel ja õlgadel piisavalt vajuda, tekitades pingeid ja ebamugavustunnet alaseljas.
Tulemus on sama – keha ei saa öö jooksul lõdvestuda ning hommikul ärgates tunned jäikust või valu.
Seetõttu on oluline leida õige tugevuse ja toetusega madrats, mis kohandub sinu kehakaalu, magamisasendi ja vajadustega.
Milline madrats sobib seljale kõige paremini?
1.
Mäluvahust (viskoelastne) madrats
Mäluvahust madratsid, nagu Materasso termoelastsed mudelid, reageerivad kehasoojusele ja survele. Need vormuvad täpselt sinu keha järgi, toetades lülisammast igast punktist ühtlaselt.
Selline madrats aitab ennetada lihaspingeid, parandab vereringet ja vähendab survet õlgadele ning puusadele.
💤 Sobib ideaalselt inimestele, kellel on juba seljaprobleeme või kes soovivad maksimaalset mugavust ja tuge.
2.
Taskustatud vedrudega (pocket) madrats
Pocket-vedrudega madratsites on iga vedru eraldi “taskus”, mistõttu reageerivad need keha raskusele sõltumatult.
Selline lahendus tagab ortopeedilise toe ja hoiab lülisamba sirgena – eriti oluline, kui magad koos partneriga, sest liikumine ei kandu madratsi teisele poole.
💡 Näide: Materasso America või Premier Bio – suurepärane tugi ja vastupidavus aastateks.
3.
Kattemadrats selja lisatoeks
Ka kõige parem põhimadrats vajab kaaslast – kattemadratsit, mis ühtlustab pinnasurvet ja pikendab madratsi eluiga.
Materasso valikus on erineva paksuse ja materjaliga kattemadratsid, sealhulgas mäluvahust Top Thermo või elastsest Nightfly vahust mudelid, mis aitavad kehal veelgi paremini lõdvestuda.
Milline magamisasend on seljale parim?
Magamisasend mõjutab lülisamba koormust sama palju kui madrats ise.
Külili magamine on seljale ja vereringele kõige parem. Oluline on, et madrats laseks õlal ja puusal vajuda, et selg jääks sirgeks.
Selili magamine sobib hästi, kui madrats toetab nimmeosa ja padi ei ole liiga kõrge.
Kõhuli magamine võib tunduda mugav, kuid paneb alaseljale ja kaelale liigset survet – proovi vältida seda asendit, kui võimalik.
💤 Väike nipp: kui magad külili, aseta padi põlvede vahele – see aitab hoida lülisamba loomulikku joont.
5 märki, et su madrats võib seljavalu põhjustada
Hommikuti ärgates tunned alaseljas jäikust või valu.
Pead end öö jooksul tihti pöörama, et mugavamat asendit leida.
Madratsil on näha lohke või ebatasasusi.
Tunned, et magad paremini mujal – näiteks hotellis või diivanil.
Sinu madrats on vanem kui 7–10 aastat.
Kui vähemalt kaks neist punktidest kehtivad, on aeg madrats üle vaadata.
Õige madrats = parem uni ja tervem selg
Seljavalu ei pea olema igapäevane kaaslane. Õigesti valitud madrats aitab kehal taastuda, parandab und ja tõstab elukvaliteeti.
Materasso madratsid on loodud just selleks, et tagada kehale õige tugi ja mugavus – olgu see mäluvahust, lateksist või pocket-vedrudega lahendus.
🛏️ Leia endale sobiv madrats ja tunne erinevust juba esimesest ööst:
👉 POODI
